ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಧುನಿಕತೆಯ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಜೀವನ. ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ, ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಕೂಡ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು-ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಅತಿಯಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
'ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳ' ಎನ್ನುವುದು ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಮೇಜುಗಳು, ಮೇಜಿನ ಪರಿವರ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಡೆಸ್ಕ್ ಸೈಕಲ್‌ಗಳು, ಬೈಕ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ DIY ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹಿಂದಿನವರು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಗಳು ಬೊಜ್ಜು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಟ್ಟಗಳು, ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಾರರ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ 2-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
1. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಶತಕೋಟಿ ಡಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹಲವಾರು ಆಗಿದ್ದರೂ, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ ಸರಳವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳು ಬೊಜ್ಜಿನ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. 6 ವಾಕಿಂಗ್ ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 44 ರಿಂದ 66 ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು). ಕೇವಲ 1.1 mph ವೇಗದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
2. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ತಪ್ಪಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು 80% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆನಡಿಯನ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಸೇಫ್ಟಿ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.9 ನಿಂತಿರುವ ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕರೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಲಿಂಬರ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಂತಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
3. ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ
ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಂಚರಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅಂಗಕ್ಕೂ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಂತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಾಗರೂಕತೆ, ಸ್ಥಿರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (ಶೀತ ತುದಿಗಳು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು).10 ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸಹ ಇರಬಹುದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ರೇನಾಡ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣ.
4. ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗಮನ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲಸಗಾರರು ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಜಾಗರೂಕತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಛೇರಿ ನೌಕರರು ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ವೆಬ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಿದರೂ, ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸಗಾರರು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು "ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರ 'ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ' ಮೋಡ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಗೈರುಹಾಜರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. 15 ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಕೆಲಸಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ, ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಳಂಬ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ನಂತರ ವಿಷಯಗಳ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ಹೆಚ್ಚಿದ ಜೀವಿತಾವಧಿ
ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ನಡುವೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಗೆ ಇಳಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಎರಡು ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಗಳು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ಷೇಮ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-08-2021