ಜಡತ್ವದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇಡೀ ದಿನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ನಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅತಿಯಾದ ಆಸನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದೆ.

ಬೊಜ್ಜು
ಜಡತ್ವವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. 3 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕದವರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು). 

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್), ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಮೂಹವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮಧುಮೇಹವು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿಗೆ 7ನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಹೃದ್ರೋಗವು USನಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ನಂ. 3 ಕಾರಣದಿಂದ ನಂ. 5 ಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದೆ. 

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅವನತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸರಳ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸದೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ರಂಧ್ರಗಳಿರುವ ಮೂಳೆ ರೋಗವು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, CVD ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಅಪಾಯಗಳು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ (MSDS) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು-ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒತ್ತಡ. ನೆಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಥೋರಾಸಿಕ್ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. 
MSDS ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗಳಾಗಿವೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರಬಹುದು ಆದರೆ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.